فؤائد الأسمك للقلب وكيف يحسن السمك من صحة القلب

المأكولات البحرية ومن اهمها  الأسماك ، تعتبر أهم الأطباق الصحية الغنية بالفوائد، والتي هي موضوع هذا المقال.

فوائد السمك,فوائد زيت السمك,فوائد السمك المشوي,فوائد السمك للحامل,فوائد السمك للاطفال,كبسولات زيت السمك,فوائد اكل السمك,ما هي فوائد السمك,ما فائدة زيت السمك,فوائد السمك للجسم,اوميغا 3

السمك يحسن من صحة القلب فقد أظهرت دراسة هولندية أن السيدات في عمر الإنجاب يمكنهن أن يقللن من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية وذلك بتناول الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 بشكل منتظم .

دراسات وابحاث عن فوائد الاسمالك للقلب

وتعد هذه الدراسة الأولى التي تبحث في مدى تأثير غني النظام الغذائي بالأسماك عند السيدات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 15 و 49 سنة على صحة القلب وليس مجرد طول العمر .

نتيجة الابحاث والدراسة لاهمية الاسماك للقلب

وقد بينت الدراسة أن الأشخاص الذين نادرا ما يتناولون الأسماك أو لا يأكلونها على الإطلاق يصابون بمشاكل الأوعية الدموية بالقلب بنسبة 50% أكثر خلال 8 سنوات عمن يتناولون السمك بشكل منتظم ، كما أن السيدات اللاتي لا يتناولن السمك أو من يأكلونه بقلة يواجهن مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 90% أكثر من السيدات اللاتي يتناولن السمك مرة كل أسبوع .

وعندما راجع الباحثون الأشخاص الذين يرسلون للمستشفى بمشاكل في الأوعية الدموية خلال 3 تقييمات عبر 30 أسبوعا ، وجدوا أنهم يدخلون المستشفى 3 مرات أعلى بين السيدات اللاتي لا يتناولن الأسماك .

واعتمدت نتائج الدراسة على دراسة هولندية ، أجريت على 49 ألف سيدة في متوسط عمري 30 عاما ، وتم سؤال السيدات عن تاريخهن المرضي الأسري ، وأسلوب الحياة المتبع واستهلاكهن من الأسماك ، وتم متابعتهن لفترة 8 سنوات من بدء الدراسة .

وصرحت رئيسة فريق البحث مارين ستروم : لقد وجدنا علاقة قوية بين أمراض الأوعية الدموية عند السيدات في العقد الرابع من العمر وأضافت أن أكبر تحد يواجه الباحثين عند محاولة تبليغ رسالة صحية ، مثل تلك إلى بعض الشباب هو أن الدليل على صحة الأمر لن يثبت سوى بعد 30 إلى 40 سنة ، إلا أن هذه الدراسة أثبتت أن الأمر ليس كذلك .

وأضافت ستروم بأن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك بشكل منتظم لابد أنهن يجدن النتائج مشجعة ، إلا أنه من الهام التأكيد على أنه لتعظيم الفائدة من السمك وزيت السمك يجب أن تتبع السيدات التوصيات الغذائية التي تشير إلى ضرورة تناول الأسماك مرتين في الأسبوع .

 كيف يحسن السمك من صحة القلب

يحتوي السمك  علي الاحماض الدهنية التي تعتبر الاساسية في دوره للحفاظ علي صحة قلبك ، وكذلك الاوعية الدموية، ويعمل علي خفض ضغط الدم ووهو يساعد علي تقليل نسبة خطر الإصابةبما يسمى  السكتات الدماغية وكذك النوبات القلبية الحادة.
 لأن للاسماك المقدرة على :-

  • ان يكون مكافح الالتهابات الخاصة بالتهاب الشرايين اوالاوعية الدموية.
  • يعزز سيولة الدم ويحد قدرة التجلط في الدم.
  • تعمل علي تخفض نسبة الدهون في الجسم  وايضا الكولسترول الذي يعتبر ضار لدم ما يسمى (LDL)
  • يسيطر علي معدل ضغط الدم .
  • يزيد من مرونة الأوعية والشرين الدموية.

عن د.فداء ابو عليان

متخصص تغذية والطب البديل

شاهد أيضاً

كيفية الوقاية من السرطان |عوامل تساعدك على الوقاية من السرطان

جدول المحتويات . تصفية مياه الصنبور أو الحنفية نقع اللحوم قبل الشوي تناول الكافيين كل …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *